Thaum lub sijhawm ntxhov siab - thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev ntxhov siab - koj ua pa feem ntau yuav ntiav, thiab koj tuaj yeem pib ua pa. Raws li Nicky Lidbetter, CEO ntawm Anxiety UK, piav qhia, ua pa ntiav lossis thoracic - tsis yog qhov sib sib zog nqus 'diaphragmatic' ua pa - yog tus yam ntxwv ntawm kev ntxhov siab .
Kuv yuav ua li cas thiaj li tsis txhob ua pa nyuaj siab?
Ua pa nyuaj
- Ua pa ntev, maj mam ua pa hauv koj lub qhov ntswg, ua ntej sau koj lub ntsws, ces koj lub ntsws sab sauv.
- Tuav koj ua pa kom suav "peb."
- Exhale maj mam dhau ntawm daim di ncauj, thaum koj so cov leeg ntawm koj lub ntsej muag, lub puab tsaig, lub xub pwg nyom, thiab plab.
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ua tsis taus pa?
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau thiab ua rau ua tsis taus pa ntau dua. Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem muaj xws li ua tsis taus pa luv, cua tshaib plab, thiab smothering. Nyob rau hauv lem, ua pa luv kuj tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab .
txhais li cas thaum koj ua pa ntiav?
"Technically, ua pa ntiav txhais tau tias ua pa luv thiab exhaling dua li ua pa ib txwm tab sis nrog sib npaug cadence. Thaum ua tsis taus pa, nqus pa feem ntau luv dua li exhalation, "Dr .
Vim li cas ua pa nqus pa phem?
ua pa qis cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov pa thiab carbon dioxide, uas ua kom cov pa oxygen nkag mus rau hauv thiab sib npaug ntawm cov pa roj carbon dioxide tawm mus. Ua pa qis ua kom ntshav siab thiab ua kom lub plawv dhia .
41 cov lus nug ntsig txog pom
Puas ua pa ntiav txhais tau tias kev tuag ze?
Kev ua pa qis lossis tsis xwm yeem
Raws lub sijhawm ntawm kev tuag los ze dua, tus neeg ua pa yuav qeeb thiab ua tsis taus. Tej zaum nws yuav nres thiab rov pib dua lossis yuav muaj qhov ncua ntev lossis nres ntawm qhov ua pa. Qhov no qee zaum hu ua Cheyne-Stokes ua pa .
Yuav ua li cas kho qhov nqus pa?
ua pa ua pa
- Sab xis.
- Ua pa hauv koj lub qhov ntswg rau 6 vib nas this (sim ua kom koj lub plab ua ntej, tom qab ntawd los ntawm koj lub hauv siab).
- Tuav koj ua pa 2-3 vib nas this.
- Tso koj cov pa maj mam los ntawm daim di ncauj.
- Repeat 10 times.
- Sab xis.
- Kaw koj ob lub qhov muag.
Vim li cas kuv thiaj xav tias kuv ua tsis taus pa nyuaj siab?
Koj lub cev noj cov pa ntau dhau thiab tshem tawm cov pa roj carbon dioxide ntau dhau. Yog li ntawd, koj tseem xav tias koj ua tsis taus pa txaus, txawm tias koj yuav ua li cas los xij. Cov neeg uas yog hyperventilating feem ntau siv ceev, nrov nrov pa cua. Hyperventilation tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ua rau ua pa nyuaj dua .
Vim li cas kuv xav tias kuv ua tsis taus pa?
Koj tuaj yeem piav qhia nws tias muaj nruj hauv koj lub hauv siablossis ua tsis taus pa tob. Ua tsis taus pa feem ntau yog cov tsos mob ntawm lub plawv thiab lub ntsws teeb meem. Tab sis nws kuj tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam mob xws li mob hawb pob, ua xua lossis kev ntxhov siab. Kev tawm dag zog hnyav lossis mob khaub thuas tuaj yeem ua rau koj ua tsis taus pa .
333 txoj cai rau kev ntxhov siab yog dab tsi?
Xyaum 3-3-3 txoj cai.
Saib ib ncig thiab npe peb yam koj pom. Ces, npe peb lub suab uas koj hnov. Thaum kawg, txav peb ntu ntawm koj lub cev-koj pob taws, caj npab thiab ntiv tes. Thaum twg koj lub hlwb pib sib tw, qhov kev dag no tuaj yeem pab coj koj rov qab los rau lub sijhawm tam sim no .
Kuv tuaj yeem tiv thaiv kev ntxhov siab tam sim li cas?
Yuav ua li cas kom txias sai sai
- ua pa. Ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau thaum koj pib hnov qhov kev paub txog kev ntxhov siab yog ua pa. …
- Npe koj lub siab. …
- Sim 5-4-3-2-1 kev daws teeb meem. …
- Sim "Cov Ntaub Ntawv Nws" lub siab ua haujlwm. …
- Run. …
- Xav txog tej yam funny. …
- Tshuav koj tus kheej. …
- Da dej txias (los yog dej khov plunge)
Puas ua pa tob tob lossis ntiav?
Txawm hais tias nws yuav hnov qhov tsis zoo los ua pa tob, qhov kev xyaum los nrog ntau yam txiaj ntsig. Ua pa tob tob yog qhov ua tau zoo dua: lawv tso cai rau koj lub cev hloov pauv cov pa oxygen nkag mus nrog cov pa roj carbon dioxide tawm. Lawv kuj tau pom tias yuav ua rau lub plawv dhia qeeb, txo qis lossis ua kom ntshav siab thiab txo qis kev ntxhov siab .
Vim li cas kuv thiaj ua pa txhua yam tam sim ntawd?
Raws li Dr. Steven Wahls, feem ntau ua rau dyspnea yog mob hawb pob, plawv tsis ua hauj lwm, mob ntsws obstructive pulmonary (COPD), kab mob ntsws interstitial, pneumonia, thiab psychogenic teeb meem uas feem ntau txuas nrog kev ntxhov siab. Yog tias ua tsis taus pa pib tam sim ntawd, nws yog hu ua ib qho mob hnyav ntawm dyspnea .
Vim li cas kuv thiaj yawn thiab ua pa tob?
Yawning ntau dhau tuaj yeem txhais tau tias ua pa tob tob no ntau zaus, feem ntau ntau dua li ob peb zaug hauv ib feeb. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum koj nkees, nkees lossis tsaug zog. Qee cov tshuaj, xws li siv los kho kev nyuaj siab, ntxhov siab vim lossis kev ua xua, tuaj yeem ua rau yawning ntau dhau.
Yuav ua li cas kuaj ua pa luv?
Ib hom kev kuaj mob ntsws hu ua spirometry. Koj ua pa rau hauv lub qhov ncauj uas txuas rau lub tshuab thiab ntsuas koj lub ntsws muaj peev xwm thiab cua ntws. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav kom koj sawv hauv ib lub thawv uas zoo li lub rooj sib tham hauv xov tooj los kuaj xyuas koj lub ntsws. Qhov no hu ua plethysmography .
Yuav ua li cas ua pa nyuaj los ntawm kev ntxhov siab?
ua tsis taus pa yog ib qho cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab. Raws li nrog rau lwm cov tsos mob ntxhov siab, nws tuaj yeem cuam tshuam, tab sis thaum kawg nws tsis muaj mob. Nws yuav ploj mus thaum kev ntxhov siab nce. Kev xav tias ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau tus neeg ntxhov siab ntau dua .
Kuv yuav paub li cas yog tias kuv muaj teeb meem plawv lossis ntxhov siab?
Cov neeg uas raug kev kub ntxhov feem ntau hais tias lawv qhov kev ntxhov siab hnyav zoo li lub plawv nres, vim tias ntau cov tsos mob tuaj yeem zoo ib yam. Ob qho xwm txheej tuaj yeem nrog ua pa luv, nruj hauv siab, tawm hws, lub plawv dhia, kiv taub hau, thiab txawm tias lub cev tsis muaj zog lossis tuag tes tuag taw ib ntus.
Yuav ua li cas yog tias koj nres ua pa 1 feeb?
Rau cov neeg feem coob, nws muaj kev nyab xeeb los tuav koj ua pa ib feeb lossis ob feeb. Ua li ntawd ntev ntev tuaj yeem txo cov pa oxygen mus rau lub hlwb, ua rau qaug zog, qaug dab peg thiab lub hlwb puas. Hauv lub plawv, qhov tsis muaj oxygen tuaj yeem ua rau muaj qhov txawv txav ntawm lub atherosclerosis thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv .
ua pa nqhis ua ntej tuag yog dab tsi?
Ua pa nqhis lossis ua tsis taus pa
Thaum lub sijhawm tuag los ze dua, ua pa feem ntau qeeb thiab ua tsis zoo. Tej zaum nws yuav nres thiab rov pib dua lossis yuav muaj qhov ncua ntev lossis nres ntawm qhov ua pa. Qhov no yog lub npe hu ua Cheyne-Stokes ua pa .
Cov tsos mob ua pa tsis zoo yog dab tsi?
Cov tsos mob muaj xws li:
- ua tsis taus pa.
- ncaws.
- mob plab.
- sweating.
- fever.
- mob leeg.
Yuav ua li cas kho qhov nqus nqus nqus thaum hmo ntuj?
1. 4-7-8 txoj kev ua pa
- Cia koj daim di ncauj maj mam ua ib feem.
- Exhale tag, ua pa ua pa nrov li koj ua.
- Nias koj daim di ncauj ua ke thaum koj ntsiag to nqus pa ntawm lub qhov ntswg rau suav 4 vib nas this.
- Tuav koj ua pa kom suav suav 7.
- Exhale dua rau 8 vib nas this, ua suab nrov thoob plaws.
Koj yuav tsum tsis txhob hais dab tsi rau tus neeg tuag?
Dab tsi tsis tau hais rau ib tus neeg uas tuag
- Tsis txhob nug 'Koj nyob li cas?' …
- Tsis txhob tsom ntsoov rau lawv tus mob. …
- Tsis txhob ua qhov kev xav. …
- Tsis txhob piav lawv li 'tuag' …
- Tsis txhob tos kom lawv nug.
Yuav ua li cas koj thiaj paub thaum tuag yog teev tseg?
Thaum ib tug neeg tsuas yog teev tom qab kev tuag, koj yuav pom cov kev hloov hauv lawv qhov ua pa:
- Tus nqi hloov pauv ntawm tus nqi ib txwm thiab lub suab sib dhos mus rau tus qauv tshiab ntawm ob peb ua pa nrawm ua raws li lub sijhawm tsis ua pa (apnea). …
- hnoos thiab ua pa nrov yog tshwm sim vim lub cev cov kua dej nyob hauv caj pas.
Lub cev kaw qhov twg ua ntej?
Lub hlwb yog thawj lub cev pib tawg, thiab lwm yam kabmob ua raws li kev cai. Cov kab mob nyob hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub plab, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem decomposition, los yog putrefaction. Qhov kev lwj no ua rau cov ntxhiab tsw muaj zog heev. Nws hais tias "Txawm li ib nrab teev, koj tuaj yeem hnov qhov tuag hauv chav," nws hais .
Dab tsi ua rau koj ua pa nyuaj?
mob ntsws xws li mob hawb pob, emphysema, lossis mob ntsws. Teeb meem nrog koj lub trachea lossis bronchi, uas yog ib feem ntawm koj txoj kev ua pa. Kab mob plawv tuaj yeem ua rau koj ua tsis taus pa yog tias koj lub plawv tsis tuaj yeem tso ntshav txaus los muab cov pa oxygen rau koj lub cev. Kev ntxhov siab thiab kev ceeb ntshai .
