Puas txhawb pab pectorals?

Cov txheej txheem:

Puas txhawb pab pectorals?
Puas txhawb pab pectorals?

Video: Puas txhawb pab pectorals?

Video: Puas txhawb pab pectorals?
Video: Txhawb Xwb hwb zog by Ntxawm tsab niam es/ Encourage the Pastor/ Original 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Tseem ceeb pushups yog qhov zoo rau txhim kho lub cev lub zog. Lawv ua haujlwm triceps, pectoral leeg, thiab lub xub pwg nyom. Thaum ua tiav nrog daim ntawv tsim nyog, lawv tuaj yeem ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab cov tub ntxhais los ntawm kev koom tes (rub hauv) cov leeg hauv plab. Pushups yog ib qho kev tawm dag zog sai thiab zoo rau kev tsim lub zog.

Koj puas tuaj yeem tau txais cov pecs loj los ntawm kev thawb?

Push ups tuaj yeem tsim caj npab loj thiab lub hauv siab dav, tsuav koj ua qhov yog. … Push ups yog qhov tshwj xeeb tshaj yog zoo rau sculpting caj npab loj thiab lub hauv siab dav, tib lub sijhawm. Tsis txhob hais, raws li kev tshawb fawb, thawb ups (ak.k.a. press ups) yog sib npaug li zoo rau lub tsev pecs raws li lub rooj ntev zaum xovxwm.

Puas ua haujlwm pecs?

Lub laub-up classic yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau txhim kho cov leeg mob siab hauv koj lub pecs, pem hauv ntej lub xub pwg nyom thiab triceps, nrog rau txoj hauv kev zoo heev los ua haujlwm cov leeg kom ua tsis tiav. txhawb kom cov leeg loj hlob tuaj. Txhawm rau ua qhov no, ua cov txheej txheem thawb kom ua tsis tiav tom qab txhua txheej ntawm lub rooj zaum nias.

Puas 100 pushups ib hnub twg zoo?

Ua pushups txhua hnub tuaj yeem ua tau zoo yog tias koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog ib txwm ua raws. … Koj tseem tuaj yeem ua raws li "kev sib tw thawb" qhov twg koj maj mam nce tus naj npawb ntawm pushups txhua lub lim tiam. Koj tuaj yeem ua haujlwm txog li 100 reps hauv ob lub hlis.

Puas yog ib hnub twg zoo?

Tsis muaj kev txwv rau pes tsawg tus thawb ib tus tuaj yeem ua hauv ib hnub. Ntau tus neeg ua ntau tshaj 300 push-ups ib hnub. Tab sis rau ib tug neeg nruab nrab, txawm 50 mus rau 100 thawb-ups yuav tsum txaus kom tuav lub cev zoo, yog tias nws ua tau zoo.

Pom zoo: